Instructori:
| Oana Ionita | Mircea Exarcu |
 |
 |
In cadrul orelor de dans cu Oana, se pune accentul pe imbunatatirea conditiei fizice, coordonarii si muzicalitatii. Programul este dezvoltat pentru urmatoarele stiluri de dans: Latino Style, Bollywood, Dancehall, Hip-Hop, Funky (disco), House, Dans Sportiv, Dans Contemporan, Dans Popular, Country, Cabaret, etc.
La cerere se fac si alte stiluri de dans cat si coregrafie pe anumite piese de muzica.
Mircea, instructor care a creeat un numar considerabil de tineri dansatori, actuali castigatori la toate concursurile din domeniu, este printre putinii din tara care cunoaste in detaliu stilurile de dans pe care le preda – Funk, Popping, Locking, Old School Hip-Hop, New School Hip-Hop, New Style Hip-Hop, Dancehall/Reggae, Salsa/Bachata/Salsa Hip-Hop.
Dansul este un mijloc artistic de exprimare a unui mesaj printr-o succesiune de miscari ritmice, variate si expresive ale corpului, executate in ritmul muzicii, avand caracter religios, de arta sau de divertisment.
Este genul de arta care s-a imbinat si legat foarte bine de celelalte subiecte de preocupare: artele martiale si practicile ezoterice (yoga, qi qung, reiki, terapii neconventionale), aptitudinile sportive: basketball, inot si artistice: desen. Stilurile sunt diverse incepand cu streetdance si terminand cu dans sportiv. Caracterul miscarilor este condus in directia lucrului pentru coordonare, elasticitatea in miscare, ritmul si dezvoltarea musculaturii pe segmente in functie de stilul de dans practicat.
Street Dance este un “termen umbrela” (o denumire generala) ce denota mai multe stiluri de dans, ce au evoluat in spatii publice precum pe strada, in curtea scolilor si in cluburi. De cele mai multe ori sunt improvizatii, ce au un caracter social si incurajeaza interactiunea cu publicul dar si cu alti dansatori.
Termenul de “Street dance” este in general folosit pentru a descrie dansurile hip hop si funk ce au aparut in Statele Unite in anii ’70 si care sunt intr-o continua crestere si dezvoltare in cultura hip hop de astazi (Breakdance, Popping, Locking, Hip-Hop New Style, House Dance si Electro Dance). Aceste tipuri de dans sunt foarte populare in ziua de azi, atat ca exercitiu fizic, dar si ca arta si o forma de competitie practicata atat in studio-urile de dans, cat si in alte spatii.
Mai jos aveti detaliate cateva stiluri de dans.
– A aparut in Brazilia din dorinta sclavilor de a-si apara viata.
– Pentru ei era si o tehnica de initiere ce poate fi caracterizata ca o strategie de razboi deghizata in dans.
– A inceput ca un element religios sau ceremonial si apoi s-a dezvoltat in tehnica de autoaparare.
- Varianta contemporana este dansul cu sau fara partener.
– Reuseste sa combine intr-un mod unic lupta cu muzica si rigoarea coregrafica cu libertatea de miscare.
Descriere generala:
Capoeira este insotit de muzica ritmata. In plus, contine lovituri cu piciorul, tumbe si sarituri. La inceput ti se poate parea dificil, treptat insa te va ajuta sa te mentii in forma intr-un mod distractiv.
Ca alternativa la acest stil de dans, poti opta pentru cursurile de tae-bo.
Vei obtine beneficii asemanatoare intr-o perioada scurta de timp.
Principala caracteristica a acestui stil sportiv este ca lucreaza simultan majoritatea muschilor, asfel incat obtii tonuspentru fiecare zona-problema.
Ritmul antrenant si miscarile cardio te ajuta sa-ti definesti musculatura si sa castigi energie.
Rezultate:
iti tonifica muschii fesieri, cvadricepsii si tendoanele, datorita numeroaselor repetari ale exercitiilor bazate pe miscari complexe.
imbunatateste conditia fizica si flexibilitatea.
Bonus:
iti antrenezi si capacitatea de coordonare intre brate si picioare prin specificul miscarilor care lucreaza simultan mai multi muschi.
Cuvantul care descrie cel mai bine programul de aerobic zumba este distractie.
In Columbia, zumba inseamna “repede”.
Cu peste doua milioane de DVD-uri vandute si 2000 de instructori in lume, zumba s-a impus rapid ca un nou trend.
Acest stil combina energia si muzica ritmata cu miscari unice de dans care asigura buna dispozitie. Foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale (de la Cumbia columbiana la Merengue, Salsa si Calypso, Hip-Hop si Reggaeton) creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant.
Efecte:
Programul e un mix de aerobic/fitness cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul. Se utilizeza principiile fitnessului pentru a maximiza arderea caloriilor, scaderea tesutului adipos si tonificarea totala. Ritmurile latino au eliminat partea grea a programului, reusind sa-i faca pe toti sa se simta bine in timpul lectiilor.
Caracteristici:
Cuprind un program sportiv de intensitate crescuta.
Combina miscari repetate ale corpului si ale mainilor pe diferite ritmuri ale muzicii latino.
Melodiile sunt dinamice, acest tip de muzica luand nastere in cartierele sarace ale Americii Latine.
Ritmul te imbie pe ringul de dans cu miscari pline de viata si multa veselie.
Este un dans de pereche, ceea ce favorizezaza spiritul de coordonare.
Partenerii se sustin reciproc, se echilibreaza si folosesc miscari ale soldurilor.
Efecte:
Salsa ajuta la fortificarea muschilor umerilor.
Prin miscarea rapida a picioarelor si prin rasucirile permanente ale taliei constituie un bun exercitiu in definirea musculaturii membrelor inferioare si ale taliei.
In cazul femeilor este un exercitiu excelent pentru definirea gambelor deoarece salsa se danseaza pe tocuri.
Elementele latino se concentreaza pe tonificarea feselor si antrenarea inimii.
Fiind un dans placut si foarte popular, poti pune in practica ce ai invatat la sala si in clubul tau preferat sau chiar acasa.
Convinge-ti partenerul sa te insoteasca in aceasta aventura antrenanta.
Pooping – stil bazat pe o tehnica rapida de contractie si relaxare a muschilor. Senzatia pe care o ofera este de alunecare electrica. Ai nevoie de multa pregatire si de ore de repetitii, poate chiar ani de studiu pentru a reusi sa induci audientei iluzia optica pe care o creeaza anumite miscari.
Locking – presupune miscari rapide ale bratelor si mainilor, combinate cu gesturi mai lejere la nivelul soldurilor si picioarelor. Dupa cum ii spune si numele, lock (a bloca) se traduce in miscare ca inghetarea unei pozitii dintr-o executie rapida. Comicul creat de executii este de multe ori combinat cu mima.
Dancehall – provine din Jamaica; contine miscari provocatoare ale soldurilor si coapselor. Barbatii folosesc unduiri ample, coborari pe podea si ridicari realizate in acelasi timp cu cele ale bratelor si soldurilor. Efortul depus este foarte mare, de aceea ai nevoie de rezistenta fizica si flexibilitate pentru a ajunge sa-ti desavarsesti tehnica.
Reggaeton – un stil complex, dinamic ce defineste talia si picioarele, iar pentru ritmul in care se danseaza, poti sa compari o sedinta de reggaeton cu un antrenament cardio.
Disco – e un stil distractiv, cu un ritm constant. Pentru incepatori este un bun start, iar daca disco-ul e primul pas in lumea dansului, vei deveni mai curioasa sa descoperi restul. Este imposibil sa nu recunosti piesele pe care te misti.
Dansul din buric e un stil stravechi din orientul mijlociu, care a aparut in contextul ritualurilor de fertilitate. Acesta reprezinta un tribut la adresa femeii si a naturii feminine. Nu are limita de varsta si nici un alt tip de limitari (inaltime sau greutate).
In plus, poate fi deprins de oricine cu foarte multa usurinta.
Beneficii:
Miscarile acorda o atentie deosebita abdomenului, in special mentinerii muschilor din aceasta zona nemiscati in timp ce iti unduiesti soldurile.
De asemenea, tonifica intregul corp si mai ales zona taliei, coapsele si cvadricepsii.
Datorita miscarilor specifice, acest dans are un efect pozitiv asupra sanatatii atat fizice cat si psihice. Specialistii spun in unanimitate ca miscarea soldurilor este specifica pentru femei.
Miscarile de balet si jazz, piruetele si celelalte pozitii-cheie imbogatesc figurile de dans.
A aparut in Statele Unite ale Americii.
Isi are radacinile in dansurile africane, ce foloseau instrumentele de percutie, interzise ulterior persoanelor de culoare.
Istoria acestui dans reflecta lupta negrilor in incercarea de a face fata opresiunii la care erau supusi. E un exercitiu extrem de solicitant, care combina elemente din diferite tipuri de muzica (pop-disco).
Vei simti pentru cateva momente ca esti star in propriul show, asemananator celor din Las Vegas.
Pentru rezultate mai bune, poti repeta pe celebra melodie fever, a lui Peggy Lee.
Beneficii :
Inspirat din balet, jazz-ul foloseste miscari din aria clasica.
La o ora de jazz consumi multe calorii, iar un program saptamanal regulat te ajuta sa obtii un corp sculptat si un ritm desavarsit.
In principal tonifica muschii abdominali, pe cei din zona inferioara a spatelui, posteriorului si coapsele.
In plus, datorita exercitiilor ce imbunatatesc pozitia corpului, te vei simti cu cel putin doi centimetri mai inalta, lucru benefic pentru coloana vertebrala.